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Per prima cosa cerchiamo di capire quali sono gli alimenti vietati. Durante l'unico giorno di dieta, evita del tutto i carboidrati.

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Potrebbe sembrare una scelta illogica, ma i carboidrati innalzano la quantità di liquidi che viene immagazzinata dal corpo. Mangia un'insalata invece di un panino.

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Perdere molti chili in poco tempo non è possibile e non è sicuro, ma sbarazzarsi di un chilo di troppo in un paio di giorni è un traguardo ragionevole. Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Alyssa Chang. Alyssa Chang è un'allenatrice e coach specializzata in nutrizione che vive nella San Francisco Bay Area.

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Limita i carboidrati. Un modo semplice per perdere peso e ridurre la ritenzione di liquidi consiste nel limitare il consumo quotidiano di alimenti ricchi di carboidrati.

Gli studi effettuati dimostrano che i carboidrati si legano alle molecole d'acqua e le trattengono nel corpo causando gonfiore e un aumento di peso.

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L'organismo ha bisogno dei carboidrati, quindi nessuno di questi alimenti va eliminato del tutto. Quello che devi fare è limitarne il consumo, soprattutto per quanto riguarda gli alimenti che sono ricchi di carboidrati e al contempo poveri di sostanze nutrienti.

In caso contrario, non appena tornerai ad un regime alimentare normale riacquisterai immediatamente tutto il peso perso.

Per esempio, dovresti prediligere le verdure e i latticini rispetto alla frutta e ai cereali, dato che contengono molti nutrienti essenziali. Questo è il metodo più veloce per riuscire a ridurre il peso, il gonfiore e la circonferenza addominale.

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Mangia principalmente proteine e verdure. Se devi tenere sotto controllo la quantità di calorie e carboidrati, inizia a programmare tutti i pasti e gli spuntini.

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I tuoi migliori alleati sono le proteine e le verdure non amidacee. Devi seguire una dieta composta principalmente da proteine e verdure non amidacee se vuoi perdere peso in pochi giorni.

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Limitare le une o le altre non è salutare e non è utile. Programma i pasti e gli spuntini in anticipo includendole entrambe.

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Prendi spunto dai seguenti esempi per fare un pasto link che includa pochi carboidrati e molte proteine e verdure: uova strapazzate con formaggio e spinaci, salmone grigliato con insalata di cavolo, pollo con un contorno di peperoni, cipolle e piselli, yogurt greco magro con una manciata di mandorle o due uova sode.

Limita le verdure che causano la formazione di gas nell'intestino.

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Ridurre il consumo di verdure che generalmente fermentano nell'intestino producendo gas non basta per dimagrire, ma ti aiuta a limitare il gonfiore. Riduci il sale.

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Il sale induce il corpo a trattenere i liquidi influenzando sia il peso sia il gonfiore. Per contrastare la ritenzione dei liquidi dovuta al sodio devi usare meno sale a tavola ed evitare i cibi pronti o confezionati che sono molto salati.

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Il sodio assorbe e trattiene i liquidi nel corpo. È per questa ragione che dopo aver mangiato un alimento molto salato ti senti pieno o gonfio.

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Oltre ai classici snack salati che solitamente si mangiano all'ora dell'aperitivo dovresti evitare anche gli insaccati, i pasti pronti surgelati, gli alimenti in scatola, le salse e in generale tutti i cibi pronti e il fast food.

Limita o elimina il sale che generalmente aggiungi a tavola o mentre cucini.

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Tieni sotto controllo la quantità di calorie. Nei due giorni di dieta è fondamentale limitare l'apporto calorico. Se vuoi riuscire a perdere peso, devi contarle e tenerle costantemente sotto controllo.

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Il fabbisogno calorico quotidiano varia in base a fattori come l'età, il sesso, il peso e il livello di attività fisica. Puoi iniziare la dieta eliminando circa calorie al giorno.

D'altro canto, anche in proposito non sono state dimostrate differenze significative tra gli effetti della garcinia e quelli del placebo.

Al di sotto rischieresti di ammalarti a causa della carenza di sostanze nutrienti, inoltre il corpo sarebbe costretto a bruciare i muscoli, quindi ti sentiresti debole e stanco.

Rimani al passo con gli allenamenti.

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Non basta limitare le calorie o certi alimenti, è importante fare esercizio fisico ogni perdere peso velocemente in due giorni mentre sei a dieta. Associare l'attività fisica alla dieta ti consente di dimagrire più velocemente e in modo più sano, inoltre sudando espelli i liquidi in eccesso. È un ottimo modo per sentirti più snello e meno gonfio.

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Rassoda i muscoli. Per essere e sentirti tonico il giorno dell'evento o entro una data scadenza, perdere peso velocemente in due giorni abbinare alcuni esercizi per la forza alle passeggiate e alla dieta.

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Esegui gli esercizi il giorno prima dell'evento e anche la mattina stessa. I muscoli avranno un aspetto più tonico nelle ore successive. Gli esercizi consigliati includono: crunches, leg lifts alla sbarra, affondi, squat, curl per i bicipiti, alzate laterali e piegamenti sulla panca bench dips.

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Eseguendoli allenerai tutti i principali gruppi muscolari che quindi avranno un aspetto più tonico. Se intendi indossare un abito speciale il giorno dell'evento, valuta quali perdere peso velocemente in due giorni le parti del corpo messe in evidenza. Per esempio se indosserai un abito senza maniche, è meglio concentrare l'attenzione sui muscoli delle braccia per renderle più toniche e definite.

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Il primo giorno di dieta allenati con l'interval training. È un metodo di allenamento che ti consente di bruciare un numero elevato di calorie.

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Ti farà sudare per aiutarti a eliminare i fluidi in eccesso e a dimagrire più rapidamente. Ripeti il ciclo più volte per un totale di minuti.

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È dimostrato che l'interval training accelera il metabolismo e migliora la capacità del corpo di bruciare le calorie e i grassi nelle 24 ore successive alla pratica. Queste caratteristiche lo rendono l'allenamento perfetto per il primo giorno di dieta.

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Passiamo ora alla correzione definitiva. Non esistono studi per definire la posologia migliore.

Cerca di andare a letto presto la sera. Spegni tutte le luci, i dispositivi elettronici e le potenziali fonti di distrazione.

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È importante riposare in una stanza buia e silenziosa. Soprattutto se sei teso per l'avvicinarsi del giorno della partenza o dell'evento, devi cercare di dormire bene e a sufficienza per poter gestire meglio le tue emozioni.

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Allevia lo stress. Forse sei preoccupato perché temi di non riuscire a dimagrire entro pochi giorni. Per via dello stress potresti sentirti stanco, letargico e avere una voglia sfrenata di dolci o di altri cibi che fanno ingrassare.

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Se il livello di cortisolo è elevato, il dimagrimento si arresta nonostante la dieta. Trascorri alcuni minuti ascoltando dei brani musicali rilassanti oppure medita, leggi un libro o passeggia in mezzo alla natura. Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Alyssa Chang.

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Come perdere velocemente peso con la dieta dei 2 giorni

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Di conseguenza dovete seguire un'alimentazione che prevede solo questo tipo di cibo.

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