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Prima di impegnarti in un processo di dimagrimento, vale la pena quantificare quanta energia introduci nel corpo attraverso il cibo. Tieni un diario alimentare oppure usa un calcolatore online che ti aiuti a stimare quante calorie stai consumando.

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Confronta questo valore con il dato del metabolismo basale adattato al tuo livello di attività fisica. Se questi due numeri non sono simili, potrebbe essere più semplice iniziare la dieta cercando di mangiare la quantità di calorie giornaliera che hai calcolato. È molto difficile diminuire drasticamente le calorie che sei abituato a introdurre ogni giorno.

Come Calcolare quante Calorie Assumere per Perdere Peso

Riducile lentamente modificando l'alimentazione per raggiungere l'apporto calorico ottenuto con il calcolo del MB relativo al livello di attività fisica. Se scegli di fare sport allora puoi permetterti di avere un deficit calorico inferiore, di circa Il consumo calorico della corsa. Puoi iniziare leggendo i seguenti consigli alimentari.

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Perdere peso, soluzioni efficaci

Sappiamo bene che per raggiungere questo obiettivo sono necessari disciplina e pochi compromessi. Il conto è presto fatto: riuscendo a bruciare calorie al giorno, è possibile perdere circa mezzo chilo alla settimana. Bruciare calorie al giorno è un traguardo che tutti possono raggiungere facilmente, in quanto lo sforzo è minimo e richiede poco tempo.

Quante calorie al giorno si devono assumere per dimagrire velocemente?

Esistono diversi modi per farlo, anche sfruttando i momenti in cui stiamo realizzando le nostre attività quotidiane a casa o al lavoro. Se riuscite a eliminare calorie alla settimana, in totale perderete circa grammi di peso con poco sforzo.

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Oltre ad aumentare il dispendio calorico, è importante anche seguire una dieta sana a base di fruttaverdura, cereali e acqua. Soffrite di una qualche patologia intestinale?

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La pectina è una fibra vegetale presente nella frutta e che, se sciolta in acqua, forma un gel. Si tratta di un ottimo addensante quando si unisce allo zucchero o agli stessi acidi dello zucchero.

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